Săptămâna Fresh. Activitate Gustoasă pentru Copii şi Părinţi Sănătoşi

Pentru copii totul se învârte în jurul jocurilor şi activităţilor distractive. Pentru o săptămână ne propunem să folosim asta din plin! Îţi propunem o provocare culinară simplă, gustoasă şi cât de poate de sănătoasă: Săptămâna Fresh!

De multe ori copiii noştri nu au suficiente opţiuni la îndemână pentru a mânca sănătos şi variat. Ne propunem ca timp de o săptămână să ne bucurăm de varietate şi prospeţime cu legume şi fructe! Şi cum suntem la început de sezon, vom folosi opţiunile de fructe şi legume proaspete, de sezon. Nu uităm nici de opţiunile exotice sau congelate, care vin cu aportul lor nutritiv deloc de neglijat!

Activitatea este simplă şi antrenantă pentru copil. Ne dorim de asemenea să îi stârnească curiozitatea în legătură cu alimentele proaspete şi sănătoase pe care să le consume în familie.

În ce constă: în funcţie de luna în care suntem, pentru fiecare zi ne propunem să alegem, prin tragere la sorţi, câte un fruct de sezon, unul exotic, o legumă şi o plantă. Dacă ni se pare că nu este suficient convenim să alegem câte două.


📬

Abonează-te la newsletterul GOKID!


Pentru activitate vom avea nevoie de pix si hârtie colorată – 4 culori. Spre exemplu:

  • Pentru fructe de sezon – roşu
  • Pentru fructe exotice – portocaliu
  • Pentru legume – galben
  • Pentru plante – verde

Etapele activităţii:

  1. Biletele fructe si legumeFolosind Lista 1 de mai jos (care cuprinde fructe, legume şi plante), facem câte un bileţel colorat pentru fiecare fruct, legumă şi plantă din categorie. Pentru a obţine uşor bileţele salvează această imagine şi printeaz-o pe hârtie A4 colorată.
  2. Dacă dorim să ţinem cont de sezonul din România atunci consultăm mai jos Lista 2, cu fructe, legume şi plante de sezon în funcţie de lună şi le selectăm din listă pe cele potrivite.
  3. Împachetăm bileţele pentru a-l lăsa pe cel mic să aleagă la întâmplare legume, fructe şi plante ale fiecărei zile a săptămânii.
  4. Tragem la sorţi câte un bileţel din fiecare culoare, un fruct de sezon, un fruct exotic, o legumă şi o plantă pentru fiecare zi a săptămânii. Dacă nu ţi se pare suficient sau vrei să aveţi şi rezerve, puteţi alege câte două.
  5. Mergem la cumpărături! Alegem un magazin unde ştim că legumele şi fuctele sunt cât mai proaspete. Va fi o ocazie minunată pentru cei mici să afle mai multe despre fructe şi legume, să le guste şi să ajute la gătit!

Lista 1 – Fructe, legume şi plante

Fructe de sezon: căpșune, coacăze, zmeură, mure, struguri, pepene galben, cireșe, pere, prune, caise, piersici, nectarine, merisoare, pepene roşu, corcoduşe.

Fructe exotice: lămâi, litchi, fructul stea (carambola), ananas, kiwi, papaya, portocale, avocado, rodie, maracuja, goji, kaki, pomelo, smochine, avocado, banane, curmale, nuca de cocos, grapefruit, mandarine, clementine, mango.

Poti face încă o listă cu fructe exotice mai greu de găsit la noi: fructul minune, rambutan, salak, jackfruit, salmonberry, pitaya, jabuticaba, jabou, pepene galben cu coarne, măr stea, bael, marula, noni, duku, cocona, platonia, chiku, marul mammee, cherimoya, mărul de zahăr, mangosteen, durian, kiwano, santol, longan, nangka, soursop, kumquat, yangmei, guava, pompelmo.

Legume: sparanghel, sfeclă, ardei gras roşu, ardei gras verde, ardei capia, morcovi, castraveți, brocoli, conopidă, ceapă, țelină, fasole boabe, fasole păstai, mazăre, zucchini, vinete, ciuperci, ridichi, cartofi, roşii, dovlecei, linte, năut, gulie, praz, păstârnac, conopidă, varză.

Plante: mărar, pătrunjel, măcriş, lobodă, leuştean, lăptuci, tarhon, salată, spanac, ştevie, leurdă, urzică,

 

Lista 2 – Fructe, legume şi plante de sezon în funcţie de luna calendaristică:

 

 Martie-Aprilie-Mai 

Plante: urzici, ştevie, pătrunjel, leuștean, leurdă, salată verde, ceapă verde, usturoi, spanac de primăvară, lobodă, lăptuci, păpădie, mărar, untișor.

 Aprilie 

Fructe: corcodușe verzi.

Legume: ridichi.

 Mai 

Fructe: cireșe, căpșuni.

Legume: Morcov, păstârnac, țelină, sfeclă, gulii, păstârnac, ridichi.

 Iunie 

Fructe: căpșuni, vișine, cireșe, zmeură, caise, piersici

Legume: dovlecei, ardei gras, ciuperci de pădure, mazăre

 Iulie 

Fructe: mure, pepeni, afine, piersici, caise

Legume: ardei capia, ardei iute, roșii de grădină, vinete de grădină, ardei gras, gulie, ridiche neagră, sfeclă, cartofi, fasole verde păstăi, fasole galbenă păstăi, mazăre.

 August 

Legume: fasole boabe, ciuperci, castraveții de grădină, cartofi, ceapă uscată, conopidă, brocoli, varză albă și varză roșie, vinete de grădină, ardei gras, gulie, ridiche neagră, sfeclă, fasole verde păstăi, fasole galbenă păstăi,

Fructe: mere, pere, gutui, prune, nuci, struguri, piersici, afine

 Septembrie 

Fructe: mere, pere, gutui, prune, nuci, struguri, cătină, piersici

Legume: praz, fasole boabe, ciuperci, castraveții de grădină, cartofi, ceapă uscată, conopidă, brocoli, varză albă și varză roșie

 Octombrie 

Fructe: cătină

Legume: Varză albă și varză roșie

 Noiembrie 

Fructe: cătină

 Ianuarie – Februarie 

Legume: napi

Încurajează-l pe cel mic să experimenteze senzaţii şi arome noi şi proaspete!

Spune-ne şi nouă cum a fost în săptămâna voastră fresh, ce arome noi aţi descoperit şi ce combinaţii au fost cele mai reuşite.

#NoulTu #TraiesteFresh #Kaufland

Surse: https://ceicunoi.wordpress.com/2014/05/02/calendarul-pietei-ce-gasim-la-piata-in-aceasta-perioada-legume-si-fructe-de-sezon-de-a-lungul-anului-cultivarea-plantelor-in-gradina-pe-anotimpuri-si-luni-s/

DISTRIBUIE
Hey! Sunt fondatoarea GOKID, proiectul meu de suflet lansat după ce am născut-o pe fetiţa mea, Sonia. Comoara mea împlineşte în curând şapte ani şi recent a început o nouă aventură: merge la şcoală! Am parcurs şapte ani plini de transformări pentru toată familia. Venirea ei pe lume m-a ajutat enorm să ma schimb aşa cum îmi doream. În tot timpul care a trecut mi-am dorit să ieşim împreună, să ne bucurăm de plăcerea de a ne întâlni şi conecta cu alţi copii şi părinţi. Îmi doresc sincer ca recomandările noastre de evenimente şi activităţi să te ajute să petreci clipe minunate în familie!
Abonează-te la Newsletterul Gokid! Fii la curent cu cele mai noi evenimente, cursuri şi locaţii pentru copii!

EVENIMENTE SI ACTIVITATI LA CARE MERGEM CU COPILUL

NICIUN COMENTARIU

ADAUGĂ COMENTARIU